Tratamiento ansiedad
Tratamiento ansiedad - introducción
Existen varios tipos de tratamientos y terapias que tienen cierta efectividad para las personas que padecen de
ansiedad y
pánico.
Estos tratamientos incluyen:
- Psicoterapia Cognitivo-Conductal (cognitive-behavioral therapy). Esta debería ser dirigida por un psicólogo competente y experimentado. La terapia incluye técnicas de exposición graduada, confrontación y modificación de creencias negativas o incorrectas; modificación de pensamientos negativos; técnicas para entablar auto-charlas positivas; técnicas específicas para tratar con el pánico; etc.
- Reducción de estrés, lo que puede incluir técnicas de relajación y respiración, mejor manejo del tiempo, ejercicio físico, yoga, etc.
- Cambios en la alimentación; por ejemplo, eliminación gradual del café, estimulantes, chocolate, azúcar, tabaco, alcohol, refrescos que contengan cafeina y analgesicos o drogas que contengan esta. Algunos pacientes informan reducciones considerables en su ansiedad sólo tomando estas medidas.
Tratamiento ansiedad - Farmacos ansioliticos
Tratamiento ansiedad - Terapia cognitivo conductual
Tratamiento ansiedad - Reduccion del estres
Tratamiento ansiedad - Cambios en la alimentacion
Tratamientos especificos de la ansiedad generalizada
Fuente Clínica de la Ansiedad. 2001
Algunas referencias bibliográficas sobre tratamientos de la ansiedad generalizada:
Bernstein, D.A. y Borkovec, T.D. (1983). Entrenamiento en relajación progresiva. Bilbao: Desclée de Brouwer
Deffenbacher, J.L. (1997). Entrenamiento en el manejo de la ansiedad generalizada. En V.E. Caballo (Dir.), Manual para el tratamiento cognitivo-conductual de los trastornos psicológicos (Vol. 1, pp. 241-263). Madrid: Siglo XXI.
Ellis,A.(1980). Razón y emoción en psicoterapia.Bilbao:EDB
Suinn, R.M. (1993). Entrenamiento en manejo de la ansiedad. Bilbao: Desclée de Brouwer. (Original de 1990.)
Peurifoy,R.Z.(1999). Cómo vencer la ansiedad. Bilbao: DDB
Stahl,S.M.(1998).Psicofarmacología esencial. Barcelona: Ariel.
Eficacia de los tratamiento psicológicos: Documento de la Sociedad Española para el avance de la Psicología Clínica y de la Salud. Siglo XXI. Noviembre de 2002. 