Dieta AntiAnsiedad
La
ansiedad genera un
estrés oxidativo en el organismo.
Esto afecta al sistema inmune haciéndolo más vulnerable ante posibles infecciones bacterianas.
Entonces para aumentar las defensas lo mejor son los
antioxidantes.
Vitamina C
cítricos, frutas del bosque, tomate, ají, brócoli y repollitos de Bruselas.
Vitamina E
aceites, frutos secos, semillas, germen de cereales y yema de huevo.
Beta-caroteno
zapallo, zanahoria. Licopeno: tomate.
Flavonoides
cerezas, uvas, frutillas, té negro, cebolla, manzana, batata y cítricos.
Organosulfatos
ajo, puerro. Zinc: ostras, carnes, mariscos, huevos, cereales integrales y frutaos secos. Selenio: levadura, germen y cereales integrales.
Aumentan las defensas también los probióticos como el yogurt.
Recuerde que la
alimentación es muy importante en estos casos, es porque cuando se producen desórdenes alimentarios se observan déficit nutricionales que enfatizan aún más la
ansiedad.
Fuente: Dietas
